推荐信息:
财经
频道
您的位置:首页 > 财经 > 热点 > 正文

【健康】对眼睛最好的食物,记得要多吃!

2018/1/13 22:39:55 来源:好太仓论坛 []

对于一个长期对着电脑的人来说,【健康】对眼睛最好的食物,记得要多吃!视力越来越差真是说不出的痛啊!

下面给大家介绍几款对眼睛好的食物,记得要多吃哦!

眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

荠菜食疗方法很多,可炒,版权http://www.huijindi.com/可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。汇金地

为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,原文huijindi.com或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄对眼睛健康好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高。

有些人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担心吃了蛋黄增加胆固醇,因此只吃蛋清不吃黄。汇金地

但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

多吃菠菜眼睛“亮”

近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。推荐http://www.huijindi.com/根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

经常用眼,多吃黄色玉米

由于眼睛老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄素,白玉米中却没有。推荐huijindi.com所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

【来源:营养百科

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

美食国际历史军事健康新闻星座推荐

  • 赣-味|恰粉波?江西这些粉plus你吃过没?

    江西人爱吃粉这是认真的!除了传统的拌粉、炒粉、烫粉、汤粉……爱吃粉的江西人在吃粉的路上研究出了各种粉plus加料更美味!1♥啤酒鸭拌粉♥一碗煮得软硬适度的米粉淋上浓郁酱汁放到大盆里迅速拌匀铺上啤酒鸭块端上桌来谁都抵挡不了粉的味道是香辣十足,口味比较重。加上啤酒鸭的辣味,浓浓的啤酒鸭汤汁和鸭肉,嗯,太美味了,保准你吃过一回想第二回。1♥心肺拌粉♥爱吃卤味和内脏的人一定不能错过这一碗辣到你跳起来的心肺粉卤到非常入味的心肺香辣爽口配上一碗地道的拌粉辣的跳,又忘不了!3♥螃蟹冷粉♥包裹着辣油的螃蟹格外红

  • 冬季泡脚,5个禁忌要注意

    不论是否在冬季,养生的人都喜欢泡脚。现在正值冬季,喜欢泡脚养生的人在泡脚时一定要注意几个禁忌,下面给大家介绍一下,赶快来了解一下吧!1、饭后泡脚。饭后热水泡脚会令本应流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化功能。所以,饭后应过30分钟后再泡脚。2、乱加方子。不根据自身体质,盲目给泡脚水加料,这种做法是不可取的。要想给泡脚水加点料,最好应根据自己体质或听从医生的建议来进行。开洋冬瓜3、水温过高。泡脚时水温一般控制在40℃-45℃之间即可,不宜调过高,否则易烫伤。4、时间太长。泡脚时间最好控制在15

  • 匠心守望,厚积薄发,“鱼你在一起”突破1000家

    据大众点评数据显示,2017年以酸菜鱼为主打的餐饮门店全国数量突破5000,而在这其中,将传统酸菜鱼大胆革新为“快餐”模式的酸菜鱼品牌,更是迎来遍地开花,全国繁华都市的商圈均能看到它的身影。酸菜鱼,传统的家常川菜,在琳琅满目的川菜菜色里,以其别具特色的口感,独树一帜,成为一道众口皆碑的“国民菜”。伴随着传统餐饮的轻模式变迁,“大而全”逐步向“小而美、小而精”过渡,以“鱼你在一起”为代表并首创“小份制、快餐化”模式的酸菜鱼@米饭,迅速成规模地发展为一个火爆的特色新品类。12月突破1000家,见证酸

  • 又双叒叕上火了?喉咙肿痛、口舌生疮就吃它!

    冬季因为气温干燥,很容易出现喉咙肿痛,口舌生疮等上火症状,吃药虽然可以缓解这些症状,但是也会伴随着各种副作用,比如嗜睡、刺激肠胃等,用食补可以说是最好的办法,那么上火时我们该吃点什么缓解呢?1、冬瓜冬瓜具有清热解毒的功效,还有养胃,清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。2、苦瓜苦瓜是比较好的败火食材,苦瓜性寒,也能清热解毒,对于小便发黄,双眼发炎,喉咙肿痛,都有一定的缓解作用。3、茄子进入秋冬以来,吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是一种食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味

  • 这几种东西冬天吃起来才带劲呢,有没有你喜欢的

    有些东西冬天吃起来尤其的爽烤红薯很多地方也只有冬天才有卖的烤红薯,足见烤红薯在冬天的地位,最近楼下卖红薯的每天都排队的人超多火锅冬天不吃火锅不是人,冬天吃火锅真的爽的飞起冰淇淋下雪就要吃冰淇淋,尤其是在下雪的外边,虽然冻的冷兮兮的,可就是好爽啊冷面暖气房里吃一碗酸甜口的冷面,真是美滋滋,爽兮兮栗子大冬天买包热腾腾的栗子吃,真的是再美不过了你在冬天更喜欢吃什么呢

  • 约会请客这样做,花钱少还能增进感情!这一招就能搞定

    中国现在单身男性保守来说有八千多万!!!八千多万单身狗,这阵容也是蛮强大的!很多人觉得自己追不到女生是因为情商低、颜值低?其实,追妹子也不用绞尽脑汁,她们的内心其实很简单,只要你用心,总有一天会化感动为见面、约会,甚至牵手拥抱~女生都爱名牌?没钱买不起?NO!NO!NO!不是所有女生都爱过小资生活,这世界上也不是所有的礼物都是香奈儿和LV。追女生的方式有很多种,比如喝喝咖啡、聊聊天、去一家浪漫的餐厅吃吃饭。说到浪漫的餐厅,笔者知道一家名叫说好不分手的店,非常适合情侣约会,听听这名字,简直就是为情

  • 苏州观前街有家百年老店每天都有人排队,有人专门从上海过来买

    苏州观前街可以说是苏州较为繁华的商业街了,每天这里都是游人如织。其中在街巷尽头有一家店很是显眼,门口顾客络绎不绝热闹非凡。如果你是游客可能不知道这家店的名气,但是在老苏州人心里里却站着举足轻重的地位。这家店叫陆稿荐,初创于康熙二年(1663年)主营各种熟食,其中以“酱汁肉”闻名苏州内外。这家百年老店经过三百年岁月风霜的洗礼,即便已不是原来的主人,但是其潜心研究、推陈出新让店内美食的口味紧跟着大众口味。每天中午十点,陆稿荐的老朋友们就已排着队来购买自己中意的美食。陆稿荐每一道美食都要严格按照传统技

  • 蔬菜里的抗癌高手,你知道几个?

    虽然现在医疗条件好了,很多疾病都可以治愈了,但人们还是“谈癌色变”,癌症的治愈率还是很低,因此,我们平时还是需要做好预防工作。除了日常生活习惯之外,一些食物也具有非常不错的防癌功效,蔬菜中的抗癌高手有哪些?1、卷心菜在所有蔬菜中,卷心菜所含的抗癌物质特别多,可抑制各阶段的肿瘤生长。它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性,预防健康基因受损,降低“胆怯”细胞的生长能力。2、洋葱和大蒜洋葱和大蒜能预防造成肿瘤生长的基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌,可降低结肠癌风险70%。大蒜最好生吃,切碎放置10到15分

  • 冬天进补、煲汤少了它们,就是少了灵魂

    今年冬季比前几年要冷很多。有网友调侃“床以外的地方都是远方,手够不到的地方都是他乡,连上个厕所都像出差。”看到那些穿着大衣露着大腿逛街的美女,好想替妈妈们教育她们“冬令进补,春来打虎”。由于冬季人体阳气潜伏,阴气盛极,万物生机闭藏,人体新陈代谢缓慢,生理功能处于抑制、降低状态,此时食补,可促进人体功能活动,增进脏腑活力,来年春天不生病。胖掌柜为各位食客甄选几种冬日最适合滋补的食物。寒冷的夜晚,熬一碗热腾腾的滋补靓汤给爸妈,和朋友来热情的打火锅,不仅增进感情,又能食补,两全其美。牛肉说到进补的食材

  • 宝宝爱上火,怎么办?

    宝宝上火宝宝上火是很常见的病症,主要与饮食喂养有一定的关系,需要各位家长及时为宝宝护理。如果宝宝可以吃辅食了,可以喂孩子吃以下食物降火。一、预防宝宝上火的食物1、豆芽菜豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。推荐吃法:豆芽肉片汤。2、韭菜韭菜是养阳的蔬菜,春天气候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃,对肝功能也有益处。推荐吃法:韭菜煮猪血。3、菠菜菠菜