推荐信息:
财经
频道
您的位置:首页 > 财经 > 热点 > 正文

​最好的长寿法,一分钱不花!大补全身、远离癌症 …不知道太亏

2018/1/14 3:59:55 来源:一号书院 []

许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!

接下来,就将这十大长寿药的用法告诉大家,如果记不住,不妨收藏起来慢慢看。原文http://www.huijindi.com/

1

喝水

水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

每天四个最佳喝水时段

1、晨起一杯水:通便、润肠

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。

2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。阅读http://www.huijindi.com/在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。

4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。

2

唱歌

早上起来洗漱完毕,不妨常常小曲。研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。版权http://www.huijindi.com/许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

经常唱歌,要消耗一定热量。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进身体的新陈代谢,改善心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的要高速运转一番。也就是说,唱歌有健脑、提高记忆力的功效。

站着唱歌最好

唱歌时,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,能改善便祕及皮肤状况。

3

大笑

您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。汇金地美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。

微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

由衷发笑

享年101岁高龄的张学良,就有晨起大笑的养生妙招。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。原文http://www.huijindi.com/想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。

4

咀嚼

没想到吧,还有一种长寿药竟然是咀嚼,准确地说,是一口饭要嚼30次,吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。

有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。汇金地

5

晒太阳

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,多晒晒太阳D。

晒太阳能补充身体所需的维生素D,研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳,还可以减少患癌的几率。

晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。

每天晒30分钟

晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

6

不留气

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。史上最有名的“气死人”的事件,就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称,周瑜并不是诸葛亮气死的,而是突发心梗。周瑜之死,说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。

这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟,生气不仅会带来强烈的生理变化,而且其产生的激素比任何情绪都复杂,且具有毒性。生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。

▲宋美龄。

宋美龄生前的侍卫钟爱民认为,“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”,想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿,既要控制情绪,也一定不要憋在心里,找到合适的途径发泄出来,才是长寿之道。

老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。

7

走路

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”

8

泡脚

天天吃只羊,不如泡脚再上床。春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。

泡脚男女老少都适宜,中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等,男人泡脚补肾,女人泡脚美容养颜、抗衰老,小儿泡脚促进新陈代谢。风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡脚的治疗范围之内。

晚九点泡脚

晚上9点泡脚效果最好,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右是最好。

泡脚水最好盖过脚踝,如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。

9

梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩,使她到了花甲之年仍满头秀发,老而不衰。

全头梳

专家建议梳头时要全头梳,不论梳中间还是两侧,都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效,梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。

梳头时间以晨起和睡前最佳,梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

10

睡觉

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

早睡早起

专家建议在每晚亥时(9点~11点)休息。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

早晨最好6点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,最好也在7点前起。中午也要小憩半小时。

原来世上竟有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的! 知道三种以上,都赚大了。这么好的事儿,一定要转发告诉所有人~

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

美食国际历史军事健康推荐

  • 泡出来的暖心小食堂一岁了,带你泡尽世界美味!

    厦门,也叫鹭岛。在这个小岛上有这样一家年轻的“小食堂”它成立于2017年的今天从它诞生的第一天开始它就已经成为厦门最成功最火爆的“小食堂”餐厅这里只有最动人的泡面故事它的名字叫“泡面小食堂”一家主打“泡面爱好者天堂”的时尚文艺餐厅有人的地方就有江湖有江湖的地方就有“泡面”,一整面墙的泡面是门店最大的特色汇集精选自世界各地网红泡面100+精选进口泡面100+异域别样的风情门店虽小但却精美宛如厦门中山路闹市之中恬静美好的泡面博物馆收集速食文化背后的记忆用美味冲开岁月的层峦封印直面心灵深处最初的自己泡

  • 吃完邻村二妮,我们便是朋友!

    转回头看看你身边或许有个爱吃菜煎饼的女孩她可能不太美,但很有特点讨厌太过传统,可酷又可暖她时常霸气侧漏,也会撒娇她其实很有耐心认为美好的事物都值得等待这样的菜煎饼女孩值得拥有最好的美食搭档比如:邻村二妮菜煎饼.这次,邻村二妮走进郯城与郯城吃货们来了一场绝佳的浓情蜜恋hen甜hen密在邻村二妮从乍见之欢到久吃不厌只需一顿饭的时间就是如此奇妙遇上TA便会爱上TA邻村二妮菜煎饼,就是介么与众不同不信往下看多样化菜煎饼+多样的营养粥创造最佳美食拍档邻村二妮菜煎饼原料采用精致五谷杂粮,摊薄烙制在选菜之前,

  • 真假系列篇:“三年新会陈皮”的背后是什么皮?

    昨天有位来自山东的朋友给我带来一片“三年新会陈皮”。我打开一看,非常的惊讶,这么假的陈皮是新会陈皮吗?还是三年的!大家看一下,下面这片陈皮是三年的新会陈皮吗?如果有看过我之前写的那些文章的朋友,一看就可以知道,这是一片假三年新会陈皮。看它的外皮跟内囊,都像是一年的,但来自山东的朋友说是三年的,而且还是新会陈皮。那我们就来验证一下,看看跟三年的新会陈皮,有什么不同。首先看它们的外皮:假新会陈皮:颜色暗淡偏红,没有陈化的颜色,表皮比较光滑,油室凹凸不均匀,陈化颜色慢,时间再长也不会有太大的变化。新会

  • 南充王府井这家私藏食堂家常菜系正式上线!

    必须薄厚均匀、刚好入味,才能成就鱼锅里的鲜嫩爽滑现切的鱼片遇热锁住鲜嫩,裹上沸腾浓郁的香麻劲辣鱼片比小编的脸蛋还滑再配上白米饭,一口鱼皮一口鱼肉水煮鱼的油渗入米饭,一起吃真的不要太香了好吗?!清新的淡米香,粒粒分明,光泽微亮,洗完有很浓的发酵香味。然后再专用的电饭煲蒸煮,煮出来的米饭很有光泽度,晶莹剔透,细腻,很弹牙,软韧黏,回味嘴里满满的米香。这样才能出来一份色香味俱全的米饭。13-4人吃饱喝足套餐(水煮鱼可以单点也可以套餐)2王府井购物中心里面的所有人都提供送餐服务免费送!免费送!免费送!不

  • 方洲红酒:没有这五只杯子,你还敢妄称自己是葡萄酒爱好者吗?

    没有这五只杯子,你还敢妄称自己是葡萄酒爱好者吗?波尔多杯(Bordeaux):波尔多杯有着大杯口、大杯肚,多用于盛装西拉(Syrah)、赤霞珠(Cabernet)、梅洛(Merlot)、仙粉黛(Zinfandel)和马尔贝克(Malbec)等酒体较饱满的葡萄酒。较大的杯型能够让酒充分地同空气接触,让葡萄酒充分地释放出香气并展现出柔和的口感。勃艮第杯(Burgundy):勃艮第杯的杯肚比波尔多杯的还要大些,这种杯型能让黑皮诺(Pinotnoir)等酒体较轻的葡萄酒散发出更浓郁的香气,更能突出葡萄酒

  • 热烈祝贺:赵总签约“燕大夫”品牌移动端代理

    热烈祝贺:赵总签约“燕大夫”品牌移动端代理燕大夫招商部讯:2018年07月20日,赵总正式签约加盟“燕大夫”品牌,成为辽宁省沈阳市移动端代理合伙人。赵丽娜赵总一直重视生活品质,燕窝则是她的最爱。“吃了燕窝,皮肤得到了最好的呵护,比任何化妆品都来的更有价值”,这是她钟爱燕窝的理由之一,也正是对自己的珍爱、对生活的追求,一直以来,吃燕窝她都有一套自己的标准、要求。去年年底的时候,一次机缘巧合的机会,朋友送了她一盒燕大夫即食燕窝,抱着“尝尝看”的心态,她发现了意外惊喜。赵总说:“开盖便能看到形态丝丝分

  • 山城小龙女火锅甘肃兰州店周年庆打折到月底,福利大放送

    说起兰州的火锅店纵有千百种口味,要说红油滚开,香味弥散,吃起来让人直呼过瘾的还只有重庆火锅。人不在重庆?没关系,在甘肃兰州也可以吃到正宗的重庆火锅了哟!山城小龙女火锅是兰州最好吃的重庆正宗火锅之一,1:1还原重庆灵魂吃法,原汁原味的古风style,一秒穿越到山城。正宗火锅味道锅底是重庆火锅的灵魂,每份牛油锅底狂加3斤纯牛油。一沸煮上一会,香味立刻就burn爆,这是老重庆的讲究!一次性牛油和底料直接搬上桌,当面倒入锅中,祖传锅底口感麻辣适口,鲜香回甘,厚重而不干辣、不上火不伤胃。以传统7:3牛油配

  • 餐厅同质化严重,投资加盟心慌慌?桃花洛如何成为音乐餐厅中惹眼的清流?

    如今的市场上有各种各样的美食,不同的餐饮品牌,但是放眼望去,许许多多的餐饮品牌,无论是在装潢还是菜品上都趋同严重。许许多多的投资商在加盟一些品牌餐厅后,由于同质严重、没有特色很快被市场所淘汰。反观桃花洛音乐餐厅,作为现当下非常受欢迎的餐厅品牌,创立仅一年之久就拿到了全国各地众多加盟,这与桃花洛在发展的过程中一直遵循市场的发展规律,不断研究市场是分不开的。消费升级带来的是人们对于自我独特精神的追求,而围绕着这类人的消费追求所诞生的各类消费平台也就不断涌现。每一个青年都有一颗文艺的心,每一个城市都有

  • 同为清香型,汾酒和二锅头哪个更受欢迎,你选哪一瓶?

    清香型白酒是我国十二大香型之中主要的香型之一,主要有这几个特点:口味纯净、口感柔和、清香纯正、后味绵甜。主要以山西汾酒为代表,另外一个比较知名的代表是广销全国的二锅头。同一香型比较,必然有高下之分,就像酱香的茅台和郎酒,座次分明;那么同为清香的汾酒和二锅头,又是谁更受欢迎呢?纯正的二锅头酒,酒液清亮透明,香气芬芳,酒质醇厚,入口甘润、爽洌,酒力强劲,后劲绵长,回味悠长,其实也算得上是一等一的名酒。目前市场上的大多数二锅头酒,便宜而方便购买,几乎全国各地都能很方便买到。这是因为为了销量和利益,很多

  • 安徽正宗牛肉板面为什么他家那么火.....

    牛肉板面历史悠久,是源自安徽省和河南新野的特色小吃。它以爽口、耐嚼、香中泛辣、辣中透香而享誉周边。后来由于其口味独特,被迅速传入各地。实惠加美味是地道牛肉板面的特色。主要食材编辑茴香,孜然,葱,姜,蒜,花椒,桂皮,八角,面酱,食盐,干红辣椒,牛油,牛肉,板面。面要用小麦高筋粉或者小麦精粉。加食用盐和水,按照一定的比例加以搅拌,和成面团。安徽牛肉板面醒发过程中,多揉搓几遍加以醒发。制作成直径半寸,长八寸左右的面棒。在面棒上面撒一淀粉,防止粘连。放在桌子上面。做好的面团要柔软顺滑。做安徽牛肉板面的时