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吃了那么多年水果,竟然不知道这些?快来看看关于吃水果的干货吧!

2018/1/14 6:43:55 来源:北京新闻BeijingNews []

水果中含有人体必需的营养素,推荐http://www.huijindi.com/能防治疾病,起到促进人身体健康、养颜美容的作用,是最受现代人欢迎的天然健康食品。

怎样吃水果才能既保证人体能吸收它的营养成分,又不会对身体造成不良影响呢?跟小编一起来看看吧!

在国外有这样一种说法:“上午的水果是金,中午到下午3点是银,下午3点到6点是铜,下午6点之后则是铅。”

这样的说法有一定的道理,但并不是这么绝对。版权http://www.huijindi.com/

最佳吃水果的时间段

01 早餐前

一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收。

人的胃肠经过一夜的休息后,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素。

此时,吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作、学习活动提供所需营养。

注意:适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。来自http://www.huijindi.com/另外,胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

02 上午十点左右

中医认为上午十点左右,是脾胃一天中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,有利于身体吸收营养。

03 午餐后1小时

午餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。

注意:晚餐后吃水果既不利于消化,来自http://www.huijindi.com/又很容易因吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,造成人体肥胖。

水果应该在饭前吃还是饭后吃?

胖人饭前吃,瘦者饭后吃。

若先吃水果再吃饭,水果会占据了胃的容积,有利于减少吃进其他食品的量,可防止摄入过多热能,对控制体重、预防肥胖有一定的作用。吃了那么多年水果,竟然不知道这些?快来看看关于吃水果的干货吧!

所以,对于需要减肥的人应在饭前吃水果。

对于正常体重或者需要增肥的人,吃水果的时间就应该放到饭后,在饭后1~2小时吃水果可助消化。

不论餐前餐后,牢记这三点:

第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果,避免对胃部产生刺激。

第二、不要吃饱后立即吃水果。

先到达的食物阻滞在胃内,推荐huijindi.com致使水果不能正常地在胃内消化,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往,还会导致消化功能紊乱。

第三、特别需要注意水果的温度。

吃大量冷凉的水果,胃里血管受冷收缩,对肠胃不好。

这就是小编整理的关于吃水果的干货,希望对你有用!记得分享给身边的人喔~

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